Vitamina C: o que é, para que serve e como usar

abril de 2024

A vitamina C é um nutriente essencial para a saúde do nosso organismo e da pele.

Ela tem um papel fundamental na produção de colágeno, no fortalecimento do sistema imunológico e no combate aos danos causados pelos radicais livres que favorecem o envelhecimento precoce.

Mas você sabia que a clássica vitamina C é o ativo mais estudado e comprovado na literatura como benéfico para a pele?

Vamos te mostrar tudinho a seguir:

Vitamina C: o que é?
Para que serve a vitamina C?
Como incluir a vitamina C na sua rotina?
Benefícios da vitamina C para a pele
Como usar a vitamina C na pele?
Escolhendo o sérum de vitamina C certo

Leia esse post até o final e descubra porque você deve começar a usar a vitamina C hoje mesmo!

Vitamina C: o que é?

A vitamina C é o ácido ascórbico que está presente na laranja, no limão, na acerola, e em vegetais de folhas verdes, como brócolis e espinafre.

É um nutriente essencial que o nosso corpo não consegue produzir, e por isso é importante obtê-la através da alimentação ou de suplementos.

Para que serve a vitamina C?

A vitamina C serve para inúmeros benefícios e tem muitas funções no corpo:

fortalecer o sistema imunológico contra gripes e resfriados;
ajudar na absorção de ferro;
auxiliar na produção de colágeno, uma proteína importante para a saúde da pele, músculos, ossos e tendões;
ajudar a combater os danos causados pelos radicais livres, que são moléculas instáveis que podem danificar as células e acelerar o processo de envelhecimento.

"A vitamina C é uma substância bastante segura e que, logo na adolescência, já pode ser prescrita, pensando, principalmente, nas cicatrizes de acne e no seu efeito antioxidante para começar uma prevenção desde cedo", conta o Dr. Luiz Perez, médico dermatologista e membro do Board da CARE Natural Beauty.

Como incluir a vitamina C na sua rotina?

Existem várias maneiras de incluir a vitamina C na sua rotina diária.

A mais comum é através da alimentação, consumindo alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, morangos, kiwis, tomates e pimentões.

Outra opção é utilizar suplementos de vitamina C, que estão disponíveis em forma de comprimidos ou cápsulas.

Você também pode gostar de ver: Suplementos para a beleza da pele

Benefícios da vitamina C para a pele

A vitamina C tem grandes benefícios e os quatro principais são:

1. Aumento de síntese de colágeno: para uma pele mais firme e jovial.

2. Efeito cicatrizante e anti-inflamatório: muito importante para quem tem cravos e espinhas, por exemplo.

3. Efeito uniformizador: ajuda a clarear manchas escuras e a diminuir a pigmentação.

4. Ação antioxidante: atua combatendo e neutralizando os radicais livres causados pela exposição solar e pela poluição do dia a dia.

De acordo com o Dr. Luiz Perez, o principal efeito da vitamina C é a ação antioxidante e ele explica o porquê.

"A vitamina C tem uma ação contrária aos efeitos nocivos do sol, da poluição, dos ativos com os quais a gente entra em contato, que têm um efeito oxidativo, ou seja, que vão liberar radicais livres. Ela neutraliza esses radicais livres, sendo assim, um potente antioxidante".

Como usar a vitamina C na pele?

Existem várias formas de usar a vitamina C no rosto, evitando contato com os olhos.

Uma opção é utilizar um sérum de vitamina C, que é uma formulação concentrada do nutriente.

O sérum de vitamina C pode ser aplicado diretamente na pele, na seguinte ordem:

A vitamina C pode ser utilizada tanto de dia quanto de noite. Isso depende de qual é a rotina de skincare da pessoa.

"Eu, particularmente, gosto muito de prescrever vitamina C durante o dia, principalmente quando a formulação tem um toque fino e seco, em que você pode usar um protetor solar por cima, sem nenhum problema", ressalta o Dr. Luiz Perez.

A recomendação é aplicar os outros ativos e hidratantes mais espessos para o período da noite, mas a vitamina C também pode ser utilizada no skincare noturno.

Outro ponto destacado pelo médico dermatologista é que a vitamina C é uma substância bastante segura e que, logo na adolescência, já pode ser prescrita. "Pensando, principalmente, nas cicatrizes de acne e no seu efeito antioxidante para começar uma prevenção desde cedo".

Posso usar vitamina C na pele todos os dias?

Sim, você pode usar vitamina C na pele todos os dias. Mas é importante lembrar de escolher produtos com uma concentração adequada para evitar possíveis irritações.

Além disso, é sempre recomendado utilizar protetor solar durante o dia, já que a vitamina C pode tornar a pele mais sensível à luz solar. Não esqueça dele, combinado? :)

Gestantes podem usar vitamina C?

O Dr. Luiz Perez alerta para o uso da vitamina C em gestantes e reforça a necessidade de se consultar com o médico antes de tudo.

"É sempre importante lembrar que toda gestante deve procurar um profissional de saúde para entender o que ela pode e não pode usar durante a gestação".

Escolhendo o sérum de vitamina C certo

Ao escolher um sérum de vitamina C, você deve considerar a concentração do nutriente, a estabilidade da fórmula e a textura do produto.

"Não basta um produto ter vitamina C. É fundamental entender a apresentação dessa vitamina C, se ela, inclusive, está bem embalada para estar protegida, e, é claro, qual é a concentração desse ativo na formulação", orienta o Dr. Luiz Perez.

Essas concentrações podem variar bastante, de 2% até 20%, que é uma concentração bem alta, segundo o dermatologista.

Além disso, prefira séruns com textura leve e de rápida absorção para manter a leveza do seu skincare.

Produtos Clean Beauty, isto é, livres de toxinas, e Cruelty-free são as melhores opções para cuidar da saúde da pele e do planeta.

Lembre-se de consultar um dermatologista antes de iniciar qualquer tratamento com vitamina C e escolher produtos de qualidade para obter os melhores resultados.

Não deixe de experimentar os benefícios da vitamina C para a sua pele!

Comece hoje mesmo a incluí-la em sua rotina de skincare e desfrute de uma pele viçosa, mais saudável e radiante.

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